Férias não é sinônimo de aumento de peso l Nutri Camila Gontijo

Olá meus amores, bom dia! Nada melhor que começar a semana com dicas da Nutri ! A Camilinha agora estará firme como colunista do blog, e vai estar dando dicas mensalmente aqui no blog.
Hoje vamos falar de um assunto, que muitas pessoas gostam de saber, afinal todo mundo quer férias mas ninguém quer aumente de peso não é mesmo?!
Férias não é sinônimo de aumento de peso!
Muita gente tem a preocupação de engordar durante as férias. É preciso estar atento ao que
come e sobreviver sem aumentar o peso nessa temporada. Atentem-se as dicas abaixo, e
arrase no seu período de descanso… Sem engordar!
 • Ingira muita água durante todo o dia. Para calcular sua ingestão hídrica, basta
multiplicar o seu peso por 35 ou 40ml. Assim, é possível estimar a quantidade de água
diária que você deve tomar. Ande com uma garrafa d’água debaixo do braço! Sim, leve
sua garrafinha para onde você for. Ela deve ser sua companheira! Desta forma, você
não vai esquecer de tomar este líquido tão precioso, até que vire um hábito diário e
contínuo.
 • Tente ocupar sua mente com atividades ou afazeres e não ficar pensando em comida.
Controle seu pensamento!
Dê preferência aos alimentos mais leves. Não se permita comer o que tem vontade a
qualquer momento… Lembre-se que você está de férias para descansar, e não para
comer!
 • Não coloque todo o prazer na comida… Sinta-se bem em realizar outros afazeres.
Aproveite e faça atividade física! Desta forma você controlará seus hormônios e terá
menos compulsão alimentar.
 • Falando em hormônios, as fibras também são muito importantes para regulação
hormonal e saciedade. Portanto, consuma frutas, legumes, verduras, linhaça, aveia,
chia ao longo do dia.
 • De modo geral, só coma quando tiver fome. Dê preferência a uma proteína magra no
período da noite (ovo, frango, peixe…) e evite o excesso de carboidratos!
Gostaram?!
Qualquer dúvidas ou sugestões só enviar uma mensagem pra gente!

Sigam meu Instagram – @camilagontijonutri 

Beijos Camila Gontijo

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